Закаливание ребенка в домашних условиях

Многие родители пробовали закаливание, но бросали, потому что не помогало. Все дело в том, что закаливание требует огромного терпения и кропотливости. При проведении процедур необходимо соблюдать два важных принципа: систематичность и постепенность. Если все делать правильно, то от закаливающих процедур можно получить очень много пользы:

  • повышение иммунитета;

  • нормализацию обменных процессов;

  • усиление кровообращения;

  • нормализацию работы центральной нервной системы;

  • выработку сопротивляемости к простудным заболеваниям;

  • укрепление здоровья в целом.

Само по себе закаливание - это комплекс оздоровительных мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды, прежде всего холоду, т.к. именно переохлаждение чаще всего является причиной простудных заболеваний.

Существует множество различных методик оздоровления закаливанием, но в любом случае необходимо соблюдать базовые принципы.

BPCYXQ5F0FDYzxpdAz91DSLF7oWKlc7Y-baby_badbalja_ute_16880848.jpg

Базовые принципы закаливающих процедур

        1. Индивидуальные и возрастные особенности малыша. Учитывают психическое и физическое развитие ребенка, его состояние здоровья. Всех ребятишек делят на 3 группы:
  • полностью здоровые дети, которые и ранее закаливались;

  • здоровые ребятишки, которые ранее не подвергались закаливанию и дети с различными функциональными отклонениями;

  • малыши с хроническими заболеваниями. 

  • 2. Постепенность. Это правило можно рассматривать как самое важное. Нельзя сразу подвергать организм ребенка большим нагрузкам. Интенсивность воздействия увеличивается постепенно. Причиной неудач при закаливании, когда люди бросают начатое, является нарушение именно этого принципа.

    3. Систематичность. Закаливающие процедуры проводят ежедневно, если сделать перерыв, то закаливающий эффект сходит на нет, и придется начинать заново.

    4. Эмоциональное состояние ребенка. Очень важно, особенно для совсем маленьких детей, чтобы малыш был в спокойном состоянии во время первой процедуры, чтобы испытывал только положительные эмоции, тогда в дальнейшем он будет охотнее принимать все процедуры.

Предпочтительнее начинать закаливающие процедуры летом и весной, хотя можно в любое время года, и при полном здоровье ребенка. Сами родители также должны быть эмоционально к этому готовы. Если у мамы или папы будет негативный настрой и мысли, что это неэффективно и ничего не получится, то и малыш будет также относится к процедурам. Сами процедуры целесообразно проводить в игровой форме.

7650327fe075f089b3fe6c6ea0d39cf8.jpg

Что могут сделать родители дома самостоятельно

Применение воды- самое быстрое и эффективное средство закаливания. При этом необходимо помнить;

  • воздействовать прохладной водой можно только на теплое и согретое тело малыша;

  • температуру воды снижают постепенно, на один градус каждые 2-3 дня у здорового ребенка, и каждые 3-5 дней у ослабленного малыша;

  • у детей первого года жизни закаливание всегда начинают с воздушных ванн и только через 1-2 месяца переходят к водным процедурам.

  • foto1_zakalivanie_detey.jpg
       
    Существует несколько видов водных закаливающих процедур:
    1. Обтирание сухим полотенцем. Проводится с 2-3 -х месячного возраста младенца и является подготовительной процедурой перед влажным обтиранием. Фланелевой тряпочкой или сшитой рукавицей растирают сначала ручки, затем ножки, далее грудную клетку, животик и спинку младенца. Продолжительность всей процедуры составляет 1-2 минуты. Сухое обтирание снимает нервное напряжение, создает положительный эмоциональный настрой и подготавливает к влажному обтиранию.

    2. Обтирание влажным полотенцем.  Через 1-2 недели приступают к влажному обтиранию. Для этого используют мягкую ткань, смоченную водой, в воду можно добавить морскую соль или травы, при отсутствии аллергии. Процедуру проводят после ночного сна. Аналогично сухому - обтирают ручки, ножки, грудь, животик и спинку младенца. Продолжительность действия 3-4 минуты. После этого малыша растирают сухим полотенцем и тепло одевают. Первоначальная температура воды составляет:
  • для детей первого года жизни - 33-35 градусов;

  • для ребятишек от 1 до 3-х лет - 32-33 градуса;

  • для 3-4 -х летних детей температура воды должна быть 32 градуса;

  • для детей 5-6 лет- 30 градусов;

  • для дошкольников - 28 градусов.

    3. Контрастное обтирание. При хорошей переносимости влажного обтирания можно проводить контрастное. Влажную рукавицу из мягкой ткани поочередно смачивают в теплой и прохладной воде, и обтирают в течение 5 минут тело малыша. Через 1-1,5 месяца можно переходить к обливанию.
    foto12.png

    4. Обливание. Закаливающий эффект при обливании выше чем при растирании. Проводят его после ночного или дневного сна. Обливание бывает общим и местным.

Общее обливание допускается проводить с 9-10 месячного возраста. Ручку душа держат на расстоянии 20-30 см от тела ребенка. Поочередно обливают плечи, руки, грудь, живот и спину, при этом струя воды должна быть достаточно сильная. Вся процедура занимает 1-3 минуты. После этого тело малыша растирают полотенцем до легкого покраснения.

При местном обливании воздействуют на стопы и нижнюю треть голени. Процедуру проводят после ночного или дневного сна. При обливании стоп и голеней время воздействия составляет 20-30 секунд. При ножных ваннах - время воздействия - 1-2 минуты. Процедуры можно проводить с 1-1,5 летнего возраста.

Обливание придает мощный заряд энергии и хорошо поднимает мышечный тонус.

        5. Контрастное обливание стоп и голеней. Поочередно обливают ноги теплой и холодной водой. Проводят процедуру перед дневным сном. Обливают всегда сначала теплой водой.  Для теплой воды температура должна быть 38 градусов. Температура прохладной воды для здоровых детей должна быть 18 градусов, для ослабленных - 28 градусов. Воздействуют теплой водой 6-8 секунд, прохладной - 3-4 секунды. Количество повторов 3-5 раз. После обливаний стопы и голени растирают сухим полотенцем до легкого покраснения.

        6. Контрастный душ. Едва ли не самым мощным средством закаливания является душ, т.к. кожные покровы подвергаются не только температурному воздействию, но и благодаря струе воды -механическому. Сначала секунд на 30 включают теплый душ, при этом температура воды составляет примерно 36-37 градусов. Далее, секунд на 15-30 - прохладный. Количество повторов обычно достигает 2-3 раза. Затем в течении 2-3 месяцев каждые 2 недели увеличивают разницу температур на 2-3 градуса. Постепенно разницу доводят до 15-20 градусов. После процедуры насухо вытираются.

zakalivanie-detey.jpg

Воздушные ванны

Такой вид закаливания самый доступный. Он основан на разнице температур окружающей среды и тела ребенка. Закаливание воздухом:

  • насыщает ткани кислородом;

  • нормализует сон и повышает аппетит;

  • улучшает состояние ЦНС.

Закаливание воздухом включает в себя:

  1. Поддержание оптимального температурного режима в помещении. Температура в помещении должна поддерживаться на уровне 18-20 градусов цельсия.

  2. Сон на свежем воздухе. Для доступа свежего воздуха, во время ночного и дневного сна, можно оставлять открытыми форточки и фрамуги, но нельзя допускать сквозняков.

  3. Прогулки. Прогулка на свежем воздухе - отличное закаливающее средство, поэтому необходимо приучить малыша гулять каждый день в любую погоду, в одно и то же время.

  4. Воздушные ванны. В теплое время года воздушные ванны проводят на улице, в холодное - в помещении. Процедуру проводят через 1-1,5 часа после приема пищи. Принимают воздушные ванны в местах, недоступных для прямых солнечных лучей. Ребятишек раздевают до маечек, трусов, носков и сандалий. Начинают процедуру с 3-4 минут и постепенно доводят до 1 часа. Через 2 недели 5-6 летних детей уже можно закаливать босиком и без маечек.

  5. Ношение оптимальной одежды. Как на прогулке, так и в помещении не нужно слишком кутать малыша.

news_file_2445_5cb4612a11fd8.png

Солнечные ванны

Достаточно эффективный и стимулирующий рост ребенка вид закаливания. Солнечные лучи обладают высокой биологической активностью, и воздействуя через кожные покровы, повышают иммунитет, снижают риск простудных заболеваний, повышают устойчивость организма к болезнетворным микробам и неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Кроме этого, солнечный свет стимулирует нервную систему, которая регулирует состояние всех систем организма. Наряду с приемом витамина D, закаливание солнцем успешно применяется в борьбе с рахитом.

Солнечные ванны проводят на открытой местности, чтобы одновременно воздействовали и прямые, и рассеянные солнечные лучи. Процедуру  проводят не менее чем через полтора часа после приема пищи и заканчивают не менее чем за 30 минут до приема пищи, постепенно увеличивая время процедуры. Продолжительность солнечных ванн для детей раннего возраста начинается от 2 -х минут, затем постепенно увеличивается до 18 минут. Для дошкольников минимальное время составляет 4 минуты и может достигать 33 минут. Сначала, ребятишек оставляют в маечках и трусиках, а через 2-3 дня маечку убирают и оставляют только трусики, при этом защищают голову косынкой либо панамой. Солнечные ванны не проводят с 9 до 12 часов.

Закаливание можно начинать в любом возрастном периоде, главное помнить, что оно должно приносить ребенку только удовольствие и не вызывать негативных эмоций. Кроме этого, закаливание может быть эффективным только в комплексе с другими мерами, такими как: сбалансированное питание, полноценный сон, адекватные физические нагрузки, соблюдение режима дня. Хороший эффект в укреплении здоровья дает сочетание закаливания с гимнастикой и массажем.

zakalivanie-3.jpg